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7个动作缓解膝盖酸痛 一口气上五楼不费劲!

时间:2017-04-29      来源:时尚报      作者:网站小编
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    股四头肌伸展*45秒

 

7个动作缓解膝盖酸痛 一口气上五楼不费劲!

 

    左(右)侧侧躺,保持左(右)腿伸直;

 

    用你的手握住右(左)脚,拉向你的屁股。

 

    保持臀部稳定,这样你就不会随着你的拉动而向后摇摆。

 

    左(右)腿前侧拉伸*45秒

 

7个动作缓解膝盖酸痛 一口气上五楼不费劲!

 

    跪在瑜伽垫上,左(右)腿向前弯曲;

 

    抓住你的右(左)脚,把它拉向你的屁股。

 

 

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